Em 2003, a Forbes publicou uma lista com os esportes mais saudáveis do mundo. Para a elaboração da lista a revista consultou diversos especialistas (treinadores, personal trainers, competidores e fisiologistas do exercício) a fim de obter um maior nível de confiabilidade.

A escolha para comparação dos esportes baseou-se em 4 componentes de aptidão física, onde cada entrevistado designou uma pontuação numa escala de 1-5, onde 5 seria “excelente” e 1 “nada especial”, em 5 diferentes tópicos:

• resistência cardiorrespiratória;
• força muscular;
• resistência muscular;
• flexibilidade;
• gasto calórico.

Já para o risco de lesão, foi utilizado uma escala de 1-3 onde o maior valor era considerado “alto risco de lesão” e o menor era classificado como “baixo risco de lesão”.

Veja a tabela completa abaixo:

Interessante notar que, de acordo com a lista, a escalada em rocha fica à frente de esportes tradicionais – como natação, ciclismo e corrida – o que traz à escalada a medalha de bronze no quesito “esporte saudável”. Outro ponto importante foi o risco de lesão ser considerado “moderado” pelos especialistas.

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Então, quando você disser que é escalador e te perguntarem se é seguro, responda: “não só seguro, como é o terceiro mais completo do mundo”.