Treinamento Básico para Escaladores

Sabemos que existe uma certa deficiência na internet, quanto ao treinamento específico para escaladores, principalmente para aqueles que estão iniciando no esporte. Com o propósito de ajudar vocês, a melhorar o seu desempenho na escalada e adquirir mais resistência e força, nós desenvolvemos um treinamento básico para iniciantes.

Confira o primeiro vídeo:

A Playlist inteira, com todos os vídeos do treino, você encontra aqui!

A sequência do treino é:

  • Prancha;
  • Suspensão em Barra;
  • Ponte;
  • Suspensão em Barra a 140º;
  • Agachamento Isométrico;
  • Suspensão em Barra a 90º;
  • Suspensão em Barra Máxima;
  • e Suspensão em Barra Dinâmica.

Com esse treino, em alguns dias, você vai conseguir sentir uma melhora em seu desempenho na escalada, tanto no ginásio quanto na rocha.

+ Veja Também:

 

 

 

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