Treino de Antebraço para Escaladores

Não é de hoje que se discute como melhorar a performance na escalada através do treinamento. Para contribuirmos com o esporte, neste vídeo vamos apresentar como fortalecer o músculo mais importante dessa modalidade: o antebraço.

Com diversas técnicas possíveis, o antebraço pode ser desenvolvido tanto pela contração isométrica como pela dinâmica. No material acima, apresentamos como trabalhar de uma maneira segura esses dois tipos de contração.

Além disso, uma abordagem sobre alguns mecanismos fisiológicos de fadiga serão apresentados de forma lúdica e objetiva, a fim de desmistificando o lactato como causador da queda de rendimento. Aproveite o vídeo e comece a treinar!

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